Dobrostan psychofizyczny to cel, do którego stara się dążyć zdecydowana większość z nas. Nie zawsze jednak zdajemy sobie sprawę z tego, jak ten stan osiągnąć. Warto zatem poznać 4 ważne zasady, dzięki którym poczujemy się zdecydowanie lepiej, zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym.
To, co jemy, bezsprzecznie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie psychofizyczne. Jeżeli naszym celem ma być dobrostan, musimy zatroszczyć się o właściwie zbilansowany jadłospis. Warto zatem dbać o to, by na naszych talerzach znajdowały się pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, a także złożone węglowodany. Jeśli chodzi o konkretne produkty wspierające pamięć, koncentrację i dobrostan psychiczny, należy wymienić orzechy, gorzką czekoladę czy matchę. Starajmy się sięgać po nieprzetworzoną żywność, a także pamiętać o uważnym przeżuwaniu każdego kęsa. Ponadto celebrujmy posiłki! Odłóżmy na bok telefony i skupmy się na tym, gdzie i z kim spożywamy posiłek. Nie spieszmy się, tak aby czerpać pełną przyjemność ze smaków i aromatów, a także cieszyć się jakościowym czasem spędzanym wspólnie z najbliższymi.
Kolejna zasada dobrostanu to budowanie pozytywnej relacji z samym sobą. Nie wszystkie cechy charakteru muszą nam w sobie pasować, ale z pewnością każdą z nich możemy szlifować! Warto też doceniać to, co robimy dobrze. Niezwykle pomocne okazują się proste ćwiczenia służące temu, by spojrzeć na siebie przychylniej. Mogą one polegać na przykład na wymienianiu na głos kilku rzeczy, które udały się w danym dniu czy tygodniu. Dobrym pomysłem jest też prowadzenie dzienniczka wdzięczności, w którym będziemy zapisywać, za co jesteśmy wdzięczni każdego dnia. Więcej interesujących informacji na temat rozwoju osobistego i well-beingu można zdobyć na stronie https://ewolucjamyslenia.pl/.
Budowa relacji z samym sobą to jedno, ale dla dobrostanu niezwykle istotne jest również to, aby otaczać się życzliwymi ludźmi. Nie zawsze rzecz jasna mamy na to wpływ, ale jeżeli istnieje możliwość zmiany toksycznego środowiska, warto sobie na to pozwolić. Zastanówmy się nad tym, z jakimi osobami nie lubimy przebywać czy w jaki sposób czujemy się przez nie ograniczani. Czasami nie trzeba zrywać znajomości, wystarczy porozmawiać i wyznaczyć granice. W niektórych przypadkach ograniczenie czy nawet rezygnacja z kontaktów mogą jednak okazać się niezbędne. Z osobami, których towarzystwo sprawia nam radość, warto natomiast spotykać się regularnie. Wspólne wypady z przyjaciółmi czy rodziną sprzyjają bowiem dobremu samopoczuciu, a rozmowa o codzienności czy problemach pomaga budować nam odporność psychiczną. Jeżeli to my mamy okazję do pomocy naszym bliskim, ich zadowolenie będzie stanowić dla nas najlepszą gratyfikację i sprawi, że sami spojrzymy na siebie przychylniej.
Aby móc cieszyć się dobrostanem psychofizycznym, konieczne jest również zachowanie tak zwanego work-life balance. Oznacza to równowagę pomiędzy życiem zawodowym a osobistym. Nie należy popadać w pracoholizm, który może nieść opłakane skutki zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Od pracoholizmu już krok do wypalenia zawodowego czy depresji. Pamiętajmy o tym, że odpoczynek po pracy to nie tylko nasze prawo, ale wręcz obowiązek! Jeśli mamy możliwość, wypoczywajmy jak najwięcej na łonie natury. Spacerujmy, biegajmy lub leżmy na kocu czytając ulubioną książkę. Warto również rozwijać swoje zainteresowania pozazawodowe – czy jest to motoryzacja, czy malowanie obrazów, czy nauka: https://ewolucjamyslenia.pl/kategoria/ziemia/. Jeśli regularnie będziemy się relaksować i poświęcać czas swoim pasjom, na pewno odczujemy poprawę swojego samopoczucia.
Dodaj komentarz