Na zaburzenia snu skarży się coraz więcej Polaków. Ten problem stał się na tyle znaczący, iż stanowi przedmiot badań naukowych, które mają za zadanie opracować skuteczne metody leczenia. Bezsenność, wybudzanie w środku nocy, płytki sen – to tylko niektóre trudności, z jakimi borykają się mieszkańcy społeczeństw zachodnich. Ich występowanie nie tylko generuje problemy z koncentracją, ale też skutkuje ogólnym rozdrażnieniem, a z czasem może przerodzić się w depresję. W ostatnich latach dużym zainteresowaniem cieszą się rośliny o działaniu wyciszającym. Czy ashwagandha pomaga w zasypianiu?
Zaburzenia snu nie bez powodu częściej występują w krajach zachodnich, które charakteryzują się wysokim tempem rozwoju. Ich mieszkańcy każdego dnia doświadczają stresu. Ten często ma charakter przewlekły, gdyż nie dotyczy problemu, który można szybko rozwiązać, lecz sytuacji związanej z codziennym funkcjonowaniem. Nieprzyjemna atmosfera w pracy, oczekiwanie nieustannego wzrostu wydajności, trudna sytuacja gospodarcza – wszystko to sprawia, że wielu Europejczyków doświadcza chronicznego napięcia nerwowego. Stres w tej postaci wpływa negatywnie na zdrowie człowieka i staje się źródłem m.in. bezsenności.
W niektórych lokalnych społecznościach od wieków wykorzystuje się rośliny do niwelowania dolegliwości zdrowotnych, w tym bezsenności. Dawniej stosowano je w sposób intuicyjny, a cenne informacje przekazywano kolejnym pokoleniom w sposób ustny. W ZSRR postanowiono sprawdzić, czy rzeczywiście istnieją rośliny, które zapewniałyby organizmowi większą odporność na stres. Przebadano 4000 gatunków, z czego 12 określono mianem adaptogenów. Pod tym terminem kryją się rośliny, które zwiększają zdolności przystosowawcze organizmu ludzkiego do niesprzyjających czynników zewnętrznych.
Choć istnieje wiele roślin wykorzystywanych przez przemysł zielarski, to nie każda z nich należy do adaptogenów. Biolodzy przy klasyfikacji korzystają z 3 istotnych kryteriów. Wśród nich należy wymienić:
Dużą popularnością wśród adaptogenów cieszy się ashwagandha, znana też niektórym osobom jako witania ospała (wszystko na temat ashwagandy znajdziesz na stronie: https://mothersprotect.com/ashwagandha-kompendium-wiedzy/). Odpowiada ona za prawidłowe funkcjonowanie 3 ważnych układów: nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. Ashwagandha charakteryzuje się wysoką zawartością antyoksydantów, które odpowiadają za neutralizację wolnych rodników. Te reaktywne cząstki mogą wyrządzić ogromne szkody w organizmie, przyczyniając się do uszkodzenia struktur komórkowych, w tym cząsteczek DNA. W związku z tym dostarczanie przeciwutleniaczy z zewnątrz jest wskazane, zwłaszcza że współczesny człowiek doświadcza ogromnego stresu oksydacyjnego. Witania ospała dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów chroni organizm przed przedwczesnym procesem starzenia się.
Zauważono też, iż ashwagandha wykazuje właściwości wyciszające, dlatego jej stosowanie zaleca się w stanach wzmożonego napięcia nerwowego. W tym miejscu warto podkreślić, iż stres często powoduje bezsenność. Osoba, która martwi się problemami w pracy czy sprawami rodzinnymi, ma wysokie stężenie adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu we krwi. Te trzy hormony wykazują działanie pobudzające, mają za zadanie zmobilizować siły obronne organizmu. Niestety, gdy stres ma charakter przewlekły, ich stężenie nie opada tak, jak ma to miejsce po zażegnaniu sytuacji kryzysowej. W rezultacie pojawia się bezsenność. Ta z kolei wpływa negatywnie na funkcje poznawcze. Po nieprzespanej nocy obserwuje się problemy z koncentracją, zapamiętywaniem i logicznym myśleniem. Pojawia się również ogólne rozdrażnienie. Gdy stan zmęczenia utrzymuje się przez dłuższy czas, rodzi on frustrację i agresję, co jeszcze bardziej utrudnia zmrużenie oczu. Ashwagandha oddziałuje na układ nerwowy i hormonalny, zapewniając wyciszenie, równowagę emocjonalną oraz ułatwiając zasypianie.
Witania ospała stanowi nie tylko naturalny sposób na bezsenność. Można ją stosować również w celu zwiększenia odporności. Na ashwagandhę powinny zwrócić uwagę także osoby cierpiące na insulinooporność, zespół policystycznych jajników, chorobę Hashimoto oraz niedoczynność tarczycy, wspomaga ona bowiem leczenie tych przypadłości.
Polska firma Mother`s Protect specjalizuje się w produkcji suplementów diety z adaptogenami. W jej ofercie można znaleźć ashwagandhę w kroplach, która charakteryzuje się wysoką jakością i biodostępnością.
Dodaj komentarz