Poranna rutyna

Poranna rutyna – co robić, aby zacząć dobrze dzień?

Opublikowano: 3 lutego 2021

Masz problemy z wstawaniem? Biegasz rano po domu w poszukiwaniu potrzebnych rzeczy? A może budzisz się w nerwowym i przygnębiającym nastroju? Możesz to zmienić! Wystarczy, że zadbasz o wypracowanie stałych nawyków o poranku, co jest sprawdzonym sposobem na to, aby mieć siłę i energię do realizacji swoich zadań oraz planów. Stosują go znane osoby, które osiągnęły międzynarodowy sukces. Poznaj moc porannej rutyny!

Rutyna nie oznacza nudy

Codzienne nawyki odgrywają niezwykle ważną rolę w życiu dzieci, ale nie tylko. Dzięki nim będziesz mieć poczucie sprawczości, skupisz się na tym, co najważniejsze i przybliżysz się do zrealizowania swoich celów. Poranna rutyna pomoże Ci pozytywnie rozpocząć dzień, co korzystnie wpłynie na Twoją codzienność i relacje z bliskimi.

Jak zbudować poranną rutynę?

Wbrew pozorom poranna rutyna to nie czarodziejska sztuczka. Jej wdrożenie wymaga czasu, cierpliwości i samokontroli. Jeśli naprawdę chcesz zmienić coś w swoim życiu, zacznij od ustalenia tego:

  • co chcesz robić rano – zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i daje energię na cały dzień, a następnie wpisz te czynności na swoją listę,
  • ile czasu możesz rano poświęcić na zadbanie o siebie – jeśli zależy Ci na spokojnym rozpoczęciu dnia, może warto zacząć kłaść się i wstawać wcześniej, dzięki czemu zyskasz dodatkowe kilkanaście minut na przyjemności,
  • co jest najważniejsze – zestaw swoje plany z ilością czasu, który masz, a następnie wybierz priorytetowe zadania i ułóż je w odpowiedniej kolejności; pamiętaj, że nie wszystko uda Ci się zrealizować, dlatego zanim zaczniesz się denerwować, naucz się odpuszczać i wybierać tylko to, co naprawdę istotne.

Spisz wszystkie czynności na kartce i powieś je w widocznym miejscu, aby codziennie o nich pamiętać.

Co robić rano, aby mieć dużo energii?

To Ty decydujesz, jak rozpocznie się i jak będzie przebiegać Twój dzień. Zależy Ci na tym, żeby mieć siłę do realizacji swoich zadań? Każdego ranka postaraj się:

  • wypić szklankę wody z miodem i cytryną – napój stymuluje układ trawienny i pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy,
  • wziąć chłodny prysznic – zimna woda pobudza ciało,
  • zjeść pożywne i pełnowartościowe śniadanie – witaminy i mikroelementy to świetne paliwo dla mózgu!
  • wykonać kilka ćwiczeń na kręgosłup – to ważne, zwłaszcza jeśli pracujesz przed komputerem,
  • pościelić łóżko i przewietrzyć sypialnię – wyeliminujesz chęć powrotu do ciepłej pościeli,
  • zrobić coś dla siebie – np. posłuchać dobrej muzyki, przeczytać kilka stron książki lub wyszczotkować ciało pod prysznicem – to pomoże Ci wprawić się w dobry nastrój,
  • sprawdzić plan dnia i wybrać priorytety – dzięki temu od razu zajmiesz się tym, co trzeba.

Jak dobrze rozpocząć dzień i szybko wstać rano?

To, jak rozpoczniesz nowy dzień, zależy także od tego, jak zakończysz wieczór. Dlatego zanim położysz się spać:

  • uporządkuj przestrzeń wokół siebie – rano łatwiej znajdziesz to, czego potrzebujesz,
  • naszykuj składniki na pyszne śniadanie,
  • podsumuj to, co udało Ci się zrobić i zaplanuj następny dzień, aby rano o niczym nie zapomnieć,
  • zadbaj o przyjemne elementy w planie dnia, dzięki którym chętniej wstaniesz z łóżka.

Pamiętaj, że na Twoją poranną produktywność ma wpływ także ilość snu. Dlatego idź spać odpowiednio wcześnie.

Stwórz swoją poranną rutynę i przekonaj się, jak codzienne nawyki zmieniają życie. Po więcej inspiracji zajrzyj na https://blog.oshopping.pl/.

Udostępnij ten post:



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Powiązane treści
Wanny narożne
Łazienka, pełniąca rolę oazy...
olejki zapachowe
Witajcie! Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, jak...
Melatonina
Leki nasenne opierają się na melatoninie. Niewielu pacjentów...
Jak założyć akwarium
Posiadanie własnego akwarium to bardzo satysfakcjonu...
Na białym stole znajduje się przygotowane lekkostrawne śniadanie
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zapewn...