Poranna rutyna – co robić, aby zacząć dobrze dzień?

Masz problemy z wstawaniem? Biegasz rano po domu w poszukiwaniu potrzebnych rzeczy? A może budzisz się w nerwowym i przygnębiającym nastroju? Możesz to zmienić! Wystarczy, że zadbasz o wypracowanie stałych nawyków o poranku, co jest sprawdzonym sposobem na to, aby mieć siłę i energię do realizacji swoich zadań oraz planów. Stosują go znane osoby, które osiągnęły międzynarodowy sukces. Poznaj moc porannej rutyny!

Rutyna nie oznacza nudy

Codzienne nawyki odgrywają niezwykle ważną rolę w życiu dzieci, ale nie tylko. Dzięki nim będziesz mieć poczucie sprawczości, skupisz się na tym, co najważniejsze i przybliżysz się do zrealizowania swoich celów. Poranna rutyna pomoże Ci pozytywnie rozpocząć dzień, co korzystnie wpłynie na Twoją codzienność i relacje z bliskimi.

Jak zbudować poranną rutynę?

Wbrew pozorom poranna rutyna to nie czarodziejska sztuczka. Jej wdrożenie wymaga czasu, cierpliwości i samokontroli. Jeśli naprawdę chcesz zmienić coś w swoim życiu, zacznij od ustalenia tego:

• co chcesz robić rano – zastanów się, co sprawia Ci przyjemność i daje energię na cały dzień, a następnie wpisz te czynności na swoją listę,
• ile czasu możesz rano poświęcić na zadbanie o siebie – jeśli zależy Ci na spokojnym rozpoczęciu dnia, może warto zacząć kłaść się i wstawać wcześniej, dzięki czemu zyskasz dodatkowe kilkanaście minut na przyjemności,
• co jest najważniejsze – zestaw swoje plany z ilością czasu, który masz, a następnie wybierz priorytetowe zadania i ułóż je w odpowiedniej kolejności; pamiętaj, że nie wszystko uda Ci się zrealizować, dlatego zanim zaczniesz się denerwować, naucz się odpuszczać i wybierać tylko to, co naprawdę istotne.

Spisz wszystkie czynności na kartce i powieś je w widocznym miejscu, aby codziennie o nich pamiętać.

Co robić rano, aby mieć dużo energii?

To Ty decydujesz, jak rozpocznie się i jak będzie przebiegać Twój dzień. Zależy Ci na tym, żeby mieć siłę do realizacji swoich zadań? Każdego ranka postaraj się:

• wypić szklankę wody z miodem i cytryną – napój stymuluje układ trawienny i pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy,
• wziąć chłodny prysznic – zimna woda pobudza ciało,
• zjeść pożywne i pełnowartościowe śniadanie – witaminy i mikroelementy to świetne paliwo dla mózgu!
• wykonać kilka ćwiczeń na kręgosłup – to ważne, zwłaszcza jeśli pracujesz przed komputerem,
• pościelić łóżko i przewietrzyć sypialnię – wyeliminujesz chęć powrotu do ciepłej pościeli,
• zrobić coś dla siebie – np. posłuchać dobrej muzyki, przeczytać kilka stron książki lub wyszczotkować ciało pod prysznicem – to pomoże Ci wprawić się w dobry nastrój,
• sprawdzić plan dnia i wybrać priorytety – dzięki temu od razu zajmiesz się tym, co trzeba.

Jak dobrze rozpocząć dzień i szybko wstać rano?

To, jak rozpoczniesz nowy dzień, zależy także od tego, jak zakończysz wieczór. Dlatego zanim położysz się spać:

• uporządkuj przestrzeń wokół siebie – rano łatwiej znajdziesz to, czego potrzebujesz,
• naszykuj składniki na pyszne śniadanie,
• podsumuj to, co udało Ci się zrobić i zaplanuj następny dzień, aby rano o niczym nie zapomnieć,
• zadbaj o przyjemne elementy w planie dnia, dzięki którym chętniej wstaniesz z łóżka.

Pamiętaj, że na Twoją poranną produktywność ma wpływ także ilość snu. Dlatego idź spać odpowiednio wcześnie.

Stwórz swoją poranną rutynę i przekonaj się, jak codzienne nawyki zmieniają życie. Po więcej inspiracji zajrzyj na https://blog.oshopping.pl/.

Udostępnij