Menu
magnez

Wszystko, co warto wiedzieć o magnezie

Magnez jest odpowiedzialny za poprawne funkcjonowanie wielu narządów organizmu. Niestety, zwykła codzienna dieta najczęściej nie dostarcza go w wystarczających ilościach. Wyjaśniamy, jak można sprawdzić u siebie niedobór magnezu oraz co można zyskać poprzez zażywanie magnezu w proszku.

Jaki wpływ ma magnez na organizm człowieka?

Ten składnik pełni wiele ról i powinien być ważnym elementem naszej codziennej diety. Ma wpływ na samopoczucie, dodaje energii, poprawia koncentrację, a także buduje zdrowe i silne kości. Magnez poprawia również trawienie i nie dopuszcza do pojawienia się kamieni nerkowych. Może również zapobiegać rozwijaniu się astmy. Jako element codziennych posiłków, chroni organizm przed toksynami. Poprawia działanie wielu narządów i ma wpływ na układ nerwowy, mózg, tarczycę czy serce.

Odpowiednia ilość magnezu w organizmie uspokaja, niweluje nadpobudliwość oraz pomaga się skoncentrować. Zapobiega wielu chorobom i niedogodnościom, wśród których znajdują się cukrzyca, nadciśnienie, arytmia, choroby serca, zakrzepy, migreny czy bóle miesiączkowe. Pomaga również przy kontuzjach oraz słabym układzie odpornościowym. Wpływ magnezu na pracę organizmu jest bardzo duży.

Jakie są przyczyny niedoboru magnezu?

Zazwyczaj najczęstszym powodem jest nieodpowiednia dieta i zły styl życia, czyli nadmierne odchudzanie, spożywanie alkoholu w dużych ilościach, uzależnienie od nikotyny, a także zbyt częste picie kawy. Wpływ mogą mieć również niektóre przyjmowane leki, na przykład uspokajające, antykoncepcyjne, antybiotyki czy środki przeczyszczające. Niedobór może również być skutkiem stresu w życiu prywatnym i zawodowym.

Objawy niedostatecznego poziomu magnezu w organizmie bardzo łatwo zauważyć. Do podstawowych należą: przemęczenie, ciągłe rozdrażnienie, nieuzasadniona nerwowość oraz wahania nastroju. Objawy zdrowotne to: obniżona odporność, kołatanie serca oraz jego ból, stany lękowe, ciągłe skurcze mięśni i drganie powiek. Mogą pojawiać się również nudności lub wymioty, a także bardzo silne bóle głowy.

Jak radzić sobie z niedoborem magnezu?

Gdy zostanie stwierdzona niewystarczająca ilość magnezu w organizmie, zalecane jest spożywanie dodatkowej dawki w codziennych posiłkach. Możemy wtedy wybierać produkty z dużą zawartością tego pierwiastka, na przykład wszystkie produkty zbożowe oraz niektóre warzywa. Dużo magnezu mają w sobie kasze, owoce morza, kakao oraz czekolada. Oprócz zmiany w posiłkach, można również stosować suplementy diety – magnez w proszku lub w tabletkach. Spożywane codziennie znacznie zwiększą ilość magnezu w organizmie. Skutecznym sposobem jest np. zażywanie pół łyżeczki cytrynianu magnezu dziennie. Pozytywne efekty tej suplementacji dostrzeżemy bardzo szybko.

www.auraherbals.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Udostępnij

Wszystkie prawa zastrzeżone | All rights reserved Magazyn VIP 2020